abc 주스 효능, abc 주스 만드는 법, abc 주스 먹는 법

코로나19 사태 이후 체중이 급격히 증가한 '확찐자'들이 많아지면서, 다이어트에 대한 관심이 더욱 커졌습니다. 그중에서도 'ABC 주스'는 효과적인 다이어트 방법으로 입소문을 타고 있습니다.

 

최근 한 방송 프로그램에서 3주 동안 일반적인 식단을 그대로 유지하며 ABC 주스를 지속적으로 섭취한 여성의 허리둘레가 무려 11cm 감소했다는 놀라운 결과가 밝혀져 큰 화제를 모았습니다.

 

ABC 주스는 단순한 유행을 넘어서 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 현재 여러 브랜드가 ABC 주스를 상품으로 출시하여 판매하고 있으며, 물에 쉽게 섞어 마실 수 있는 파우더 형태의 제품도 등장하고 있습니다. 집 근처 마트에서 손쉽게 구할 수 있는 사과, 비트, 당근만 있으면 누구나 간편하게 만들어 즐길 수 있다는 점이 ABC 주스의 인기 비결입니다. 맛이 뛰어나 꾸준히 섭취하기에도 부담이 적습니다.

1. abc 주스란 ?

ABC 주스는 사과, 비트, 당근을 착즙하여 제조한 음료입니다. 각 재료의 영어 이름 첫 글자를 따서 ABC 주스라는 이름이 붙었으며, 이미 미국과 유럽에서는 뛰어난 해독 효과로 잘 알려져 있습니다.

2. abc 주스 효능

ABC 주스는 자연에서 추출한 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있어, 체내의 노폐물 제거와 해독에 뛰어난 효과를 발휘합니다.

한 잔의 ABC 주스에는 성인이 하루에 권장하는 섭취량의 약 절반에 해당하는 10g의 식이섬유가 포함되어 있어 장의 활동을 촉진하고 변비를 완화하는 데 기여합니다.

 

몸에 쌓인 노폐물과 독소를 효과적으로 제거하여 맑고 건강한 상태를 유지하는 데 기여합니다.

- 면역 체계를 강화하여 다양한 질병으로부터 우리의 몸을 지켜줍니다.

- 피부 건강을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다.

- 눈의 건강을 증진시켜 시력을 지키고 피로감을 완화해 줍니다.

-기억력을 개선하는 데에도 긍정적인 영향을 미쳐 학습 능력을 높이고 치매를 예방하는 데 기여합니다.

- 여성들의 월경 전 증후군을 완화하는 데에도 도움이 됩니다.

-채소와 과일이 풍부하게 함유한 무기질과 비타민은 신체에 에너지를 공급하고 피로를 덜어주는 데 도움을 줍니다.

 

무엇보다 ABC 주스의 가장 두드러진 효과는 체중 감소입니다. SBS의 한 프로그램에서는 4주 동안 ABC 주스를 지속적으로 섭취한 참가자들의 내장 지방이 평균 43% 감소하는 놀라운 결과를 보여주었습니다. 더불어, 운동으로는 쉽게 없앨 수 없는 셀룰라이트를 제거하는 데에도 효과적이어서 매끄러운 몸매를 만드는 데 기여합니다.

 

① 사과

사과에 다량으로 포함된 우르솔산 성분은 체지방의 연소를 촉진하고, 체외로의 배출을 도와 효과적인 체중 관리를 지원합니다.

또한, 강력한 항산화 성분을 가진 사과는 피부 미용에 뛰어난 효과가 있으며, 체내 염증 수치를 낮추어 염증으로 인한 질병을 예방하는 데에도 유익합니다. 게다가, 사과에 풍부하게 함유된 섬유질은 소화 기능을 향상시키고 장운동을 활발하게 만들어 배변 활동을 촉진합니다.

② 비트

비트의 붉은색을 만들어내는 안토시아닌 성분은 '아디포넥틴'이라는 호르몬의 분비를 촉진하여 체내 지방을 분해하고 지방의 축적을 방지하는 효과를 발휘합니다. 또한, 비트는 신진대사를 활발하게 하는 철분이 풍부하게 들어 있어 에너지 소비를 증가시키고 체중 감량에 기여합니다.

 

③ 당근

당근에 포함된 폴리페놀과 비타민 C는 혈중 중성지방 수치를 감소시키는 데 효과적이며, 이는 내장지방의 감소를 촉진합니다. 게다가, 당근에 들어있는 비타민 A는 스트레스를 완화하고 심리적인 안정감을 제공하여 건강한 다이어트를 위한 정신적 균형을 유지하는 데 기여합니다.

당근의 주요 성분인 베타카로틴은 노화의 원인인 활성산소를 제거하는 뛰어난 항산화 효과를 지니고 있으며, 면역력을 높여 질병 예방에도 도움을 줍니다.

3. abc 주스 만드는 법

재료: 물 200ml, 사과 1개, 당근 1개, 비트 1/3개

 

과일과 채소는 껍질에 많은 영양이 들어 있으므로, 껍질을 벗기지 않고 잘 씻어야 합니다. 사과는 씨를 제거해 주세요.

사과, 당근, 비트를 1:1:1/3의 비율로 준비합니다. 비트에는 아린 맛을 유발하는 옥살산 성분이 포함되어 있어 비율을 줄여야 합니다.

옥살산을 지나치게 섭취하면 복통, 신장 결석, 설사와 같은 부작용이 생길 수 있으니 주의가 필요합니다. 기호에 따라 물의 양은 조절할 수 있지만, 사과, 당근, 비트의 비율은 정확하게 유지하는 것이 중요합니다.

 

손질한 사과, 당근, 비트를 믹서기에 담고 200ml의 물과 함께 혼합합니다. ABC 주스를 만들 때는 착즙기 대신 믹서기를 사용하는 것이 필수적입니다.

착즙기를 통해 오직 즙만 섭취하게 되면 배변 활동을 촉진하는 데 필수적인 '불용성 식이섬유'를 섭취하지 못하게 되어 ABC 주스의 효과가 줄어들게 됩니다.

 

불용성 식이섬유는 포만감을 증진시키고 장의 활동을 활발하게 만들어 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 믹서기를 활용해 과일과 채소의 섬유질까지 함께 섭취해야 ABC 주스의 효과를 제대로 경험할 수 있습니다.

 

4. abc 주스 먹는 방법

ABC 주스는 매일 아침 공복 상태에서 약 500ml 정도 섭취하는 것이 바람직합니다. 아침 식사는 ABC 주스를 마신 후 약 1시간이 지난 뒤에 하는 것이 좋습니다. 공복에 ABC 주스를 마시면 주스에 포함된 유효 성분이 체내에서 더 잘 흡수될 수 있습니다.

변비를 겪고 있는 사람은 처음부터 많은 양을 마시는 것보다 하루에 300~500ml 정도의 소량으로 시작하여 신체의 반응을 살펴보면서 점차적으로 양을 늘려가는 것이 바람직합니다. 또한, ABC 주스를 마신 뒤에는 충분한 물을 마셔 변비를 예방하고 체내 노폐물의 배출을 촉진하는 것이 좋습니다.

 

5. abc 주스 부작용

ABC 주스는 뛰어난 효과를 가지고 있지만, 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 그 중 하나로 변비가 있습니다. 이는 ABC 주스에 포함된 불용성 식이섬유를 지나치게 섭취하고 수분 섭취가 부족할 때 나타날 수 있습니다. 변비 증상이 생기면, ABC 주스를 여러 번 나누어 마시고 충분한 수분을 섭취하면 증상이 완화될 수 있습니다.

 

또한, ABC 주스를 섭취한 후에는 복부가 불편하거나 가스가 차는 느낌이 들 수 있습니다. 이러한 증상은 체내 식이섬유의 섭취량이 급격히 증가하면서 장이 적응하는 과정에서 발생하는 일시적인 현상입니다.

 

이러한 증상이 발생하면, 처음부터 많은 양을 마시기보다는 150~200ml 정도의 소량으로 시작해 점차 섭취량을 늘리는 것이 바람직합니다. 뱃속이 더부룩하거나 가스가 차는 증상은 부작용이 아니라 장내 환경이 개선되고 있다는 긍정적인 신호로 해석할 수 있습니다.

 

생야채를 소화하기 어려운 경우, 당근과 비트를 살짝 데쳐서 활용하는 것도 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 데치는 과정에서 일부 영양소가 손실될 수 있지만, 소화 기능이 약한 사람들에게는 소화의 부담을 덜어주고 ABC 주스를 보다 편안하게 즐길 수 있도록 해줍니다.

 

ABC 주스를 섭취한 후 소변의 색이 붉어지거나 얼굴과 눈이 노란색으로 변할 수 있습니다. 이는 ABC 주스의 부작용이 아니라 비트와 당근에 포함된 자연 색소의 영향이므로 크게 염려할 필요는 없습니다.